Tampilkan postingan dengan label Olahraga. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Olahraga. Tampilkan semua postingan

"Pertama" di Piala dunia 2010

mohon maaf sebelumnya kalo trit ini





Untuk kali pertama Piala Dunia diselenggarakan di tanah Afrika, tepatnya di Afrika Selatan. Selama gelaran berlangsung, serangkaian kejadian "yang pertama" pun bermunculan. Apa saja?

Hasil pertama

- Slovenia dan Yunani sama-sama meraih kemenangan pertama di Piala Dunia saat berlaga di Afsel. Slovenia menundukkan Aljazair 1-0 sementara Yunani menang 2-1 atas Nigeria.
- Jepang untuk kali pertama meraih kemenangan saat Piala Dunia tak digelar di negaranya sendiri, usai mengalahkan Kamerun 1-0.
- Selandia Baru dapat poin pertamanya di Piala Dunia setelah main 1-1 lawan Slovakia.

Gol pertama


- Dimitrios Salpingidis adalah pencetak gol pertama Yunani di Piala Dunia setelah dia bikin gol ke gawang Nigeria yang membuat kedudukan jadi 1-1 --skor akhir 2-1 untuk Yunani.

- Daniel Agger juga membuat capaian tersendiri meski tak positif. Bek Denmark tersebut bikin sebuah gol bunuh diri saat menghadapi Belanda. Ini gol bunuh diri pertama negaranya di sebuah ajang besar.
- Didier Drogba menjadi pemain Afrika pertama yang bikin gol ke gawang Brasil dalam enam pertemuan 'Tim Samba' dengan tim-tim asal benua Afrika.
- Michael Bradley yang bermain untuk Amerika Serikat menjadi pemain pertama yang bisa bikin gol saat dilatih sang ayah, Bob Bradley. Bradley jr membuat gol ke gawang Slovenia.

Penalti pertama

- Vladimir Stojkovic menjadi kiper pertama Serbia yang bisa menggagalkan tendangan penalti lawan di Piala Dunia setelah dia menahan sepakan Lukas Podolski dari Jerman.
- David Villa menjadi pemain Spanyol pertama yang gagal menyarangkan bola dari titik putih di setelah tak bisa mengeksekusi tendangan penalti melawan Honduras.
- Iker Casillas menjadi kiper pertama yang bisa menggagalkan tendangan penalti di� Piala Dunia berbeda. Pada tahun 2002, kiper Spanyol itu mementahkan sepakan Ian Harte dari Republik Irlandia dan kini mencegah tendangan Oscar Cardozo (Paraguay) masuk ke dalam gawangnya.

- Gyan Asamoah menjadi pemain pertama yang gagal menyarangkan bola dari titik putih di dua edisi berbeda Piala Dunia. Empat tahun lalu Gyan gagal saat melawan Republik Ceko, kini dia gagal saat menghadapi Uruguay.

Pemain pertama

- Cuauhtemoc Blanco boleh menepuk dada karena kini dia menjadi pemain timnas Meksiko pertama yang mencetak gol di tiga putaran final Piala Dunia berbeda.
- Rigobert Song dari Kamerun menjadi pemain Afrika pertama yang tampil di empat gelaran Piala Dunia.

- Sani Keita dari Nigeria dan Valon Behrami asal Swiss menjadi pemain pertama dari negaranya masing-masing yang mendapat kartu merah di putaran final Piala Dunia. Keita dikartu merah saat melawan Yunani sedangkan Behrami saat menghadapi Chile.

Lolos & tak lolos pertama

- Paraguay lolos ke perempatfinal untuk kali pertama dalam sejarah.
- Italia untuk kali pertama tak lolos dari fase grup tanpa pernah menang satu kali pun --Italia memang pernah tak lolos dari fase grup, tapi masih bisa memenangi setidaknya satu partai.
- Afsel menjadi tuan rumah pertama Piala Dunia yang tereliminasi di fase grup.

Tim pertama
- Kesuksesan Chile menang 1-0 atas Honduras dan Swiss menjadi kemenangan pertama mereka di Piala Dunia yang digelar di luar Amerika Selatan.
- Aljazair mencatatkan cleen sheet pertama mereka di ajang global setelah menahan imbang Inggris 0-0.
- Paraguay untuk kali pertama lolos sebagai juara grup.
- Belanda memenangi tiga laga fase grupnya. Ini capaian pertama dalam sejarah sepakbola mereka.

- Spanyol untuk kali pertama menjejak final Piala Dunia. Capaian manis ini diteruskan dengan menjadi juara.
- Spanyol menjadi tim juara pertama di Piala Dunia yang kalah pada laga pembuka.


sumber : http://www.kaskus.us/showthread.php?t=4685554

Olahraga Ringan Tanpa Keringat, Cocok bwt yg lagi puasa nih Gan


Saat berpuasa bukan berarti Anda juga puasa berolahraga. Asalkan Anda memilih jenis latihan yang benar, maka olahraga justru dapat membantu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh selama berpuasa.

Stretching atau peregangan adalah salah satu jenis latihan yang dapat Anda lakukan. Tak hanya berguna untuk melancarkan peredaran darah, peregangan juga bermanfaat untuk meredakan emosi dan menenangkan pikiran.

Pagi Hari

Jika biasanya Anda dapat meneguk secangkir teh atau kopi hangat untuk menyulut energi di pagi hari, maka di bulan puasa, Anda dapat menggantinya dengan latihan berikut:

1. Peregangan untuk tubuh bagian atas

Sasaran: otot punggung atas, leher dan bahu.

- Duduk, tekuk lutut. Katupkan kedua telapak kaki. Punggung tegak.

- Tarik nafas sehingga tulang punggung terasa memanjang.

- Hembuskan nafas dan letakkan kedua tangan di pergelangan kaki.

- Dengan posisi kepala menghadap lantai, tarik nafas dan hembuskan kembali sebanyak 12 kali.



2. Peregangan untuk tulang punggung

Sasaran: otot punggung bawah, perut dan setiap segmen tulang punggung.

- Berbaring terlentang, tekuk lutut. Jarak kaki selebar pinggul (30 cm).

- Kedua tangan di setiap sisi tubuh (kanan dan kiri).

- Tarik nafas dalam-dalam, rentangkan tangan ke atas kepala.

- Sebelum menghembuskan nafas, angkat pinggul dan punggung sedikit demi sedikit. Rasakan kontraksi otot perut.

- Hembuskan nafas, letakkan kembali punggung dan pinggul secara perlahan-lahan.

- Ulangi 5 kali.



Siang Hari

Ketimbang lesu dan mengantuk lantaran menunggu waktu berbuka puasa yang rasanya tak kunjung tiba, lebih baik luangkan waktu sejenak melakukan peregangan ini. Anda dapat melakukan latihan ini di sela-sela waktu kerja dengan menukar pakaian kerja Anda menjadi kaus dan celana longgar, serta memilih lokasi yang memungkinkan (misalnya: mushola khusus wanita atau ruang ganti pegawai).



1. Peregangan untuk otot kaki

Sasaran: otot kaki

- Berdiri tegak, telapak tangan kiri berpegangan pada dinding atau kursi.

- Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Rasakan kontraksi otot dada dan perut, menekan tulang punggung.

- Sambil bernafas, tekuk kaki kanan dan pegang telapak dengan tangan kanan. Lakukan perlahan agar tidak terjadi cedera punggung.

- Perlahan, tarik ujung jari kaki mendekati bokong. Posisi lutut tetap seperti semula.

- Tahan posisi ini selama 30 detik dan ulangi 2 kali.

- Ganti dengan sisi sebelahnya (kaki kiri dan tangan kiri).



2. Peregangan untuk tubuh bagian atas

Sasaran: otot dada dan punggung, serta melepaskan ketegangan.

- Duduk di lantai, tekuk lutut setinggi perut. Jarak kaki selebar pinggul (30cm).

- Pegang belakang lutut.

- Tarik nafas dalam-dalam, dan rasakan tulang punggung yang memanjang.

- Embuskan nafas, rasakan kontraksi otot perut dan dada, menekan tulang punggung.

- Sambil menghembuskan nafas, dorong tubuh bagian atas ke arah belakang.

- Tarik nafas sambil kembali ke posisi semula (punggung tegak). Arahkan pandangan ke pertemuan antara dinding dan langit-langit.

- Ulangi 5 kali.


Sumber

Jadi walopun lagi puasa bisa tetep olah raga Gan


sumber :
http://www.kaskus.us/showthread.php?t=5016950

Foto Eksklusif Negara Pemenang Juara Piala Dunia 1930-2006

berikut ini adalah foto- foto Eksklusif Negara Pemenang Juara Piala Dunia 1930-2006

Quote:
1930: Uruguay
Quote:
1934 : Italia
Quote:
1938 : Italia
Quote:
1950: Uruguay
Quote:
1954 : Jerman Barat
Quote:
1958 : Brasil
Quote:
1962 : Brasil
Quote:
1966 : Inggris
Quote:
1970 : Brasil
Quote:
1974 : Jerman Barat
Quote:
1978 : Argentina
Quote:
1982 : Italia
Quote:
1986 : Argentina
Quote:
1990 : Jerman Barat
Quote:
1994 : Brasil
Quote:
1998 : Perancis
Quote:
2002 : Brasil
Quote:
2006 : Italia
sumber : http://www.kaskus.us/showthread.php?t=4444843

Makanan Sehat Usai Olahraga

Quote:
MEMBAKAR lemak dengan berolah raga memang cara yang baik, tapi tidak perlu berlebihan dengan kemudian membatasi untuk tidak makan supaya cepat langsing. Sebab asupan makanan setelah berolahraga merupakan hal yang penting. Makanan ini sangat mempengaruhi pemulihan otot dan energi. Apa kuncinya? Pastikan mengkombinasikan makanan yang mengandung protein dan karbohidrat. Protein akan membantu pemulihan otot dan karbohidrat akan mengisi kembali persediaan energi Anda. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, makanlah dalam waktu 30-60 menit setelah berolahraga, saat otot bisa menerima makanan dengan mudah. Selain itu, pada waktu ini, peningkatan aktivitas enzim akan membuat tubuh lebih efisien dalam menyimpan glukosa sebagai sumber energi dan membangun protein pada otot-otot yang kelelahan. Makanan apa yang paling tepat? Berikut beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan Anda.

Smoothie kombinasi. Anda bisa membuat sendiri di rumah dengan memadukan pisang, susu, dan yogurt. Smoothie segar ini bekerja ganda, menyediakan protein dan karbohidrat sekaligus. Pisang kaya akan kalium dan magnesium, elektrolit kuat yang sangat penting untuk menjaga kesehatan fungsi otot. Anda bisa mengonsumsi smoothie ini sebagai sarapan setelah olahraga pagi atau sebagai makanan kecil di tengah hari setelah berolahraga di gym.

Sandwich kaya protein.Sandwich merupakan makanan yang tepat setelah berolahraga. Anda bisa mendapatkan nutrisi lengkap dari satu makanan saja. Gunakan daging yang rendah sodium. Kandungan sodium ini membantu menyediakan garam yang hilang melalui keringat saat berolahraga. Tomat akan membuat Anda merasa segar sekaligus menyediakan vitamin C. Dan untuk menambah asupan serat, ada baiknya menggunakan roti whole wheat. Anda bisa menggunakan sebagai makan siang setelah melakukan aktivitas fisik atau sebagai makan malam setelah olahraga sore.

Kudapan. Dengan segala kesibukan sehari-hari, terkadang sangat sulit menyediakan makanan dalam waktu 30 menit setelah melakukan aktivitas fisik. Untuk mempermudah, Anda bisa menyediakan beragam kudapan sehat seperti oat, madu, jus jeruk, biji rami, serta sumber karbohidrat dan lemak yang sehat dalam kotak di meja Anda. Selain itu, Anda juga bisa menyediakan kacang-kacangan dan buah kering yang mengandung besi untuk sel-sel darah merah. Anda bisa mencampurkan dengan yogurt atau dimakan sendiri segenggam penuh. Tetapi, pastikan untuk mengontrol porsi. Makanan yang kaya energi ini juga padat kalori.

Sarapan berenergi. Sandwich telur merupakan pilihan sarapan yang tepat setelah berolahraga. Baik putih maupun kuning telur mengandung protein. Selain itu, sandwich merupakan makanan yang berfungsi menambah protein dengan jumlah lemak dan kalori yang terkontrol. Di samping itu, telur juga mengandung seng, yang membantu metabolisme dan sistem kekebalan, dan vitamin B12 yang membantu produksi sel-sel. Sedang keju dan sayuarn yang dipadukan dalam makanan ini berfungsi untuk memulihkan otot-otot yang kelelahan dan menggantikan energi yang hilang.

Ikan kaya protein. Salmon merupakan ikan yang kaya protein dan asam lemak omega-3. Padukan dengan sayur kukus dan beras merah untuk mendapatkan makanan yang kaya karbohidrat sehat dan vitamin B. Salmon yang kaya protein dan serat dari sayuran dan beras merah akan membuat Anda tetap kenyang.

Protein tumbuhan. Kacang kedelai merupakan sumber protein tumbuhaan yang sangat baik. Anda bisa memadukan dengan wholegrain yang kaya serat dan feta cheese (keju balok dengan tekstur agak kasar, biasanya digunakan sebagai keju meja untuk salad) yang kaya kalsium untuk tulang kuat.

Mentega kacang. Mentega kacang merupakan salah satu makanan sehat yang cocok dikonsumsi setelah olahraga. Makanan ini mudah diperoleh, terjangkau dan mengenyangkan. Jangan cemas dengan kandungan lemaknya, Anda hanya perlu mengukur porsi yang tepat. Satu sendok makan mentega kacang mengandung 100 kalori dan 7 gram lemak tidak jenuh yang sehat. Tambahkan ayam dan sayur dalam tortilla untuk mendapatkan makanan yang kaya protein.

Sumber
sumber : http://www.kaskus.us/showthread.php?t=3577298

[PIC]Aeromodelling (Pesawat Model)

Quote:
Mainan pesawat, lebih dikenal sebagai kegiatan Aero Modelling, adalah menerbangkan replika pesawat dengan remot kontrol. That simple? Yup, that simple. Yang bikin seru hanya karena menerbangkan pesawat-pesawat ini menuntut keahlian khusus di samping Aero Model Plane yang diterbangkan juga mengimplementasi hukum aerodinamika layaknya pesawat betulan. See Model Plane dan Aeromodel Shop.
Fungsi-fungsi gerak dinamis di udara dianut dan dituntut harus benar. Model pesawat Aeromodel macam-macam. Ada glider; pesawat yang sifat terbangnya hanya meluncur mengikuti angin, airplane (Aero Plane); pesawat bersayap statis seperti jet, airbus atau sport flyer dan ada juga helicopter; pesawat dengan baling-baling (blade). Meskipun modelnya macam-macam, perhitungan terhadap berat dan balance tetap diperhatikan pada pesawat Aeromodel. Lihat Plane Aeromodel dan Aero Model Shop.
Untuk alat remot, tingkat kontrolnya dilihat dari banyaknya bagian dari pesawat yg bisa dikontrol. Ada yang 2 channel, 4 channel, 6 channel, 7 channel, 9 channel dan seterusnya. Lihat Aeromodel Shop dan Aeromodel Plane.
Bagian-bagian yang umumnya dikontrol melalui remote adalah Aileron; yang menyebabkan pesawat (Aeromodel Plane) bergerak miring kiri/kanan, elevator; yang menyebabkan pesawat bergerak miring ke depan/belakang, throtlle; tenaga, engine, gas atau apalah namanya yang menyebabkan pesawat mempunyai gaya dorong, rudder; yang menyebabkan pesawat (Plane Aeromodel)berbelok kiri/kanan, pitch; sudut kemiringan blade, tail; ekor pada helikopter dan sebagainya. Banyak lagi kontrol lain termasuk di antaranya kombinasi dari satu atau dua fungsi berbeda seperti elevon (elevator + aileron), flaperon, gyro dan seterusnya. Klik Aero Model dan Aero Model Shop
Nerbanginnya susah? Hmm.. menurut pengalaman gue di mana 9 dari 10 penerbangan pertama berakhir dengan crash, gue harus bilang “Yup, susah.” Tapi hey, di situlah nikmatnya. Mirip seperti belajar sepeda, kemungkinan jatuh gak bisa diabaikan begitu saja. Apalagi ini Aeromodel Plane, bung! Karena crash itulah si pilot belajar dan semakin memahami karakteristik pesawatnya termasuk meningkatkan kemampuan merecovery sendiri. Kalau crash pesawatnya (Aero Plane) hancur? ya tergantung bagaimana proses crashnya. Model Plane /Pesawat sport flyer berbahan kayu balsa dengan kecepatan 60Km/jam terbang stall turn dan menghajar aspal, gue rasa.. PARAH juga. Tapi begitu si pilot berhasil menerbangkan pesawatnya dengan kendali penuh sekali saja tepat sebelum dia putus asa, dijamin bisa mengobati pengalaman pahit crash seharian.

Sumber : http://id.wikipedia.org/wiki/Aeromodelling
Aeromodelling berada di bawah organisasi FASI gan Federasi Aero Sport Indonesia.
http://www.aeromodelling.or.id/


Spoiler for Macam-macam Aeromodelling:

Spoiler for Radio Control:
















Spoiler for Control Line:

yang jenis ini pake tali baja gan,ditarik gituu.
muter2.
kalo gag salah.
(*mohon dikoreksi )





Spoiler for glider tapi pake RC(Radio Control):

Quote:



Cara terbanginnya, pertama dilempar sekuat tenaga.
trus dikendaliin pake RC dah.
klo gag salah gan .
Quote:




Spoiler for glider:

Yang ini sederhana bgt gan.
cumaa dilempar aja melawan arah angin.
kaya ngelempar pesawat yang dari kertas.
ituu yang dari kertas juga termasuk aeromodelling lo gan,.
namanya paper plane

Quote:










kalo coba pengen bikin glider, nihh gan kesini aja

Spoiler for video:







sumber : http://www.kaskus.us/showthread.php?t=3819389
Adsense Indonesia

Blog Archive

Bagaimanakah pendapat Anda tentang Blog saya?

Terima kasih kepada teman teman dan rekan rekan